Рекомендованные нормы по проведению лыжной подготовки.

 

Климатическая зона	Возраст учащихся	Температура воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухе.
Средняя полоса РФ	Возраст обучающихся	Без ветра	При скорости ветра до 5 м/c	При скорости ветра от 6-10 м/c	При скорости ветра от 6-10 м/c
	1-2 класс	-12 С	-6 С	-3 С	Занятия не проводятся
	3-4 класс	-14 С	-8 С	– 5 С
	5-6 класс	-16 С	-12 С	– 8 С
	7-11 класс	-18 С	-15 С	– 10 С

 

 ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ

 Одежда и обувь. Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми.

Необходимы легкая непродуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, теплое

нижнее белье, лыжная спортивная шапочка, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные носки. Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений.

 Лыжи, крепления и палки. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче). Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее). Пластиковые лыжи необходимо обрабатывать специальными парафинами в зависимости от температуры воздуха (под колодкой необходимо смазывать мазью, чтобы не было отдачи).

 Правила переноски лыжного инвентаря:

-переноска лыж до места занятия должна быть организованной;

-лыжи и палки необходимо носить в вертикальном положении (палки острыми концами вниз), не размахивая ими в строю;

-лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны.

 Правила во время занятий:

• во время занятия необходимо следить за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела – ушей, носа, щек) немедленно сообщить учителю;
• слушать внимательно объяснение учителя, соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции (3 -4 м.) при спусках не менее 30м.;
• лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках; не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассу спуска, так как это может привести к столкновению;
• при спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы;
• при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед;
• запрещается бросаться снежками и другими предметами, а также толкаться, и создавать травмоопасные ситуации;

• при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;
• при получении травмы необходимо немедленно сообщить учителю о случившемся;
• по окончании занятия по команде учителя ученики возвращаются в школу организованно, вместе со всем классом;
• перед входом в школу необходимо отряхнуть одежду, инвентарь и обувь от снега;
• на перемене после урока необходимо переодеться в раздевалке спортивного зала и затем отнести одежду в большую раздевалку;
• лыжный инвентарь необходимо хорошо скрепить.

 Правила для освобожденных учащихся: 

• освобожденные ученики во время урока находятся на улице вместе со всем классом;
• одежда освобожденных учеников должна быть теплой и непродуваемой, в соответствии с температурным режимом;
• освобожденные ученики находятся в месте, указанном учителем, и выполняют указания учителя;
• освобожденным запрещается отвлекать занимающихся, мешать им выполнять задания, а также создавать шум и громко разговаривать;
• освобожденные ученики возвращаются в школу вместе со всем классом по команде учителя.

 Правила поведения учащихся в раздевалках:

В раздевалках необходимо соблюдать порядок и тишину.

 Запрещается:

• шуметь, кричать и толкаться;
• мешать одноклассникам переодеваться;
• выключать свет и устраивать беспорядок;
• пользоваться аэрозольными дезодорантами.

Учащиеся, переодевшись и приготовившись к уроку, выходят из раздевалки в фойе первого этажа.

Подготовка к уроку по лыжам.

Утром перед 1-ым уроком оставить одежду для улицы  в общей раздевалке. Перед уроком физкультуры на перемене взять одежду для улицы в общей раздевалке и подняться с ней в раздевалки спортзала. В раздевалках спортзала переодеться. Найти свой лыжный инвентарь и приготовиться к построению с инвентарем. Организованно ученики спускаются по лестнице и проходят к центральному выходу для построения на улице. На построении проверяются присутствующие, внешний вид учеников, инвентарь и ставятся задачи урока. Необходимо соблюдать тишину и порядок, так как в это время уже идет урок!

 После урока.

Переодеться в раздевалках спортзала. Сложить лыжную одежду в пакеты. Скрепить лыжный инвентарь. Поставить его в ячейки для хранения лыжного инвентаря. С разрешения учителя отнести лыжную одежду в большую раздевалку.